Tất cả các môn thể thao cũng như các hoạt động thể chất đều giúp tiêu hao năng lượng, chỉ khác nhau ở chỗ nhiều hay ít (tính theo đơn vị thời gian). Hy vọng bảng thống kê sẽ giúp ích cho các bạn trong việc lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe, cơ địa cũng như mục đích tập luyện. Hãy nhớ những con số dưới đây chỉ mang tính tương đối, điều quan trọng nhất vẫn là phải cảm thấy vui thích đối với môn thể thao mà mình đang theo đuổi.
Bảng thống kê dưới đây được đo dựa trên 1 người trưởng thành có cân nặng vào khoảng 200 lbs (91 kg).
| No. | Môn | Calories tiêu hao trong 1 giờ |
| 1 | Nhảy dây (Jump Rope) | 1,074 |
| 2 | Chạy bộ (vận tốc 13 km/h) |
| 3 | Taekwondo | 937 |
| 4 | Bơi lội cường độ cao | 892 |
| 5 | Chạy leo cầu thang | 819 |
| 6 | Chạy bộ (vận tốc 8 km/h) | 755 |
| 7 | Tennis (đánh đơn) | 728 |
| 8 | Bóng bầu dục |
| 9 | Bóng rổ (một trận đấu) |
| 10 | Trượt patin | 683 |
| 11 | Aerobics cường độ cao | 664 |
| 12 | Racquetball | 637 |
| 13 | Trượt băng |
| 14 | Đi bộ phượt mang theo ba lô (Backpacking) |
| 15 | Đi bộ trên tuyết bằng giầy trượt tuyết (Cross-country skiing) | 619 |
| 16 | Trượt nước | 546 |
| 17 | Chèo thuyền trên máy |
| 18 | Hiking |
| 19 | Bơi lội vừa phải | 528 |
| 20 | Bóng đá |
| 21 | Aerobics dưới nước | 501 |
| 22 | Bóng chày | 455 |
| 23 | Cử tạ |
| 24 | Chạy trên máy Elliptical (Google nhé) |
| 25 | Aerobics cường độ thấp |
| 26 | Đi bộ nhanh (Brisk Walk) | 391 |
| 27 | Trượt tuyết (Downhill) |
| 28 | Golf (tự mang theo bao gậy) |
| 29 | Power Yoga (Vinyasa) | 364 |
| 30 | Bóng chuyền |
| 31 | Đạp xe chậm |
| 32 | Chèo thuyền (Canoeing) | 319 |
| 33 | Thái cực quyền (Tai Chi) | 273 |
| 34 | Khiêu vũ (Ballroom Dancing) |
| 35 | Bowling |
| 36 | Đi bộ chậm rãi | 255 |
| 37 | Hatha Yoga | 228 |
💻
Nhận hướng dẫn online 1 kèm 1 Automation Test từ cơ bản tới nâng cao (From Zero to Hero) 😁😁😁
Lộ trình gồm 3 phần:
1) Kỹ thuật lập trình và tư duy lập trình cơ bản
2) Nhập môn kiểm thử (Manual Test)
3) Kiểm thử tự động (Automation Test) + Chuẩn bị cho phỏng vấn
* Lộ trình tham khảo khoảng 30 buổi:
Xem tại đây (thời gian học thực tế có thể ngắn hơn hoặc dài hơn tùy vào mỗi cá nhân người học)
🎓
Đối tượng người học:
- Những bạn bị mất gốc căn bản môn lập trình.
- Những bạn muốn theo con đường kiểm thử (testing), đặc biệt là kiểm thử tự động (Automation Test).
🦘
Người hướng dẫn:
- Mình sẽ là người trực tiếp hướng dẫn.
- Nếu là các vấn đề ngoài chuyên môn hoặc sở trường, mình sẽ nhờ các anh chị em khác cũng làm trong ngành.
🤓
Giới thiệu:
- Mình đã có hơn 10 năm kinh nghiệm làm IT ở cả trong và ngoài nước. Trong đó 3 năm đầu là làm lập trình viên Java, sau đó bén duyên với mảng Automation Test và theo nghề tới tận bây giờ. Mình được đào tạo chính quy về IT từ một trường Đại học danh tiếng ở TP.HCM (hệ kỹ sư 4 năm rưỡi), có chứng chỉ ISTQB, có thể giao tiếp tốt bằng tiếng Anh và có kinh nghiệm làm việc thực tế ở cả 2 mảng Outsource và Product. Title chính thức của mình là QA Automation Engineer, tuy nhiên, mình vẫn làm những dự án cá nhân chuyên về lập trình ứng dụng như
Học Tiếng Anh Streamline và
Sách Nhạc. Mình là người có thái độ làm việc chuyên nghiệp, chăm chỉ và luôn nhiệt tình trong công việc.
💵
Chi phí và hình thức thanh toán:
- Các bạn vui lòng liên hệ qua email
songtoigianvn@gmail.com để book nội dung và khung giờ học.
- Mức phí: 160.000đ/buổi, mỗi buổi 60 phút. Có thể thanh toán mỗi lần cho 5 buổi.
- Thanh toán qua Momo, chuyển khoản v.v...
Loading...