Keep Trainer là một trong những ứng dụng thể dục thể thao tốt nhất năm 2018 được bầu chọn bởi chính Google. Vốn là một người yêu thích việc rèn luyện thể lực, tôi đã thử tải về và sử dụng ứng dụng này. Những cảm nhận ban đầu là khá tích cực.
Cập nhật 26/11/2022: Ứng dụng Keep Trainer không rõ vì lý do gì đã chính thức dừng hoạt động kể từ tháng 6/2022, đây là một điều thật sự đáng tiếc vì ứng dụng này rất tiềm năng và chỉn chu. Tuy vậy tôi cũng không quá ngạc nhiên vì trước khi shutdown, ứng dụng này gần như không có bản cập nhật nào trong suốt hơn 1 năm trời.
Vậy ứng dụng này có gì hay?
Từ trước đến nay, quan điểm của tôi về việc tập luyện thể thao thì yếu tố quyết định vẫn chính là con người bạn. Nếu bạn không đủ quyết tâm và kiên nhẫn thì cho dù có PT - personal trainer (Huấn luyện viên - HLV cá nhân), dụng cụ xịn, ứng dụng hỗ trợ xịn thì kết quả cũng chẳng đi tới đâu. Vì lý do đó, từ trước đến giờ, việc tập luyện của tôi phụ thuộc chủ yếu vào quyết tâm và ý chí của bản thân. Nếu là tập cardio cường độ cao thì thường tôi hay tải các video bài tập trên YouTube về tập theo. Ứng dụng hỗ trợ thì chỉ có duy nhất các loại app bấm giờ lặp lại (interval training). Với cách làm này, điều bất tiện là tôi thường xuyên phải đi kiếm các bài tập được thiết kế ngẫu nhiên để tránh cảm giác nhàm chán. Trước mỗi buổi tập, tôi cũng mất công chọn nhạc, chọn bài tập sao cho phù hợp rồi tính toán coi hôm qua mình đã tập nhóm cơ nào rồi, ngày mai mình sẽ tập gì. Nếu là động tác mới thì sẽ phải xem hướng dẫn tập ra sao v.v...
Với Keep, bạn sẽ không còn phải bận tâm về những điều đó nữa. Ứng dụng này đã mang trong nó vô vàn các bài tập trải dài từ dễ đến khó được thiết kế sẵn tùy theo trình độ và thể lực của mỗi người. Trình độ và thể lực ở đây được quy định theo số phút tập, nhưng bạn thích tập ở level nào cũng được. Các bài tập trong Keep phần lớn thuộc thể loại Bodyweight như HIIT hoặc Tabata (cardio cường độ cao ngắt quãng) giúp đốt mỡ nhanh hơn gấp nhiều lần bình thường nhưng cần phải có sự tập luyện đúng đắn. Ngoài ra, còn có các bài tập sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ như tạ tay nhỏ, xà đơn, máy chạy bộ v.v... nhưng chính xác thì đây vẫn là Bodyweight chứ không sử dụng hoặc lạm dụng các loại tạ.
Một bài Tabata của Keep
Từ khi dùng thử Keep, tôi cảm thấy như sở thích tập luyện của mình được boost lên rất nhiều lần vì những tiện ích và sự thú vị mà nó mang lại. Ví dụ trước đây khi chạy bộ, tôi thường chỉ chạy một lèo, khởi động qua loa và thường bỏ qua phần stretch sau khi chạy, lâu dần dễ sinh cảm giác nhàm chán. Nhưng giờ đây với Keep, tôi đã có được những bài khởi động chuẩn mực và kỹ càng hơn, những bài chạy được thiết kế sẵn thời gian và tốc độ, kết thúc bằng một bài strech nhẹ nhàng giúp giãn cơ và hồi phục thể lực nhanh chóng. Bên cạnh đó, Keep còn giúp tôi ghi lại thời gian tập luyện, lượng năng lượng tiêu hao sau mỗi ngày tập.
Nếu bạn đang cần một giáo trình giảm cân, tăng cơ bắp, hay chỉ đơn giản là để khỏe mạnh hơn thì Keep cũng đáp ứng luôn. Ứng dụng này ngoài các bài tập đơn còn cung cấp luôn cả các plan tập luyện tổng hợp nhiều bài tập kéo dài từ 2 - 3 tuần tùy mục tiêu. Các plan này như một giáo trình được thiết kế để bạn có thể tập mỗi ngày mà không cần phải suy nghĩ chọn lựa mất công, nó cũng chỉ ra luôn cho bạn cả ngày nghỉ ngơi nên rất khoa học và tăng hứng thú tập luyện lên rất nhiều.
Các bài tập (có thể tải về offline) trong Keep không chỉ đơn giản là hướng dẫn bằng text nhàm chán. Ứng dụng cung cấp luôn cả các video minh họa cho từng động tác với HLV là nam hoặc nữ. Nếu động tác nào chưa quen, bạn có thể xem riêng hướng dẫn cực kỳ chi tiết cho động tác đó bằng cả video, hình ảnh và miêu tả cụ thể (bằng tiếng Anh hoặc một số ngôn ngữ khác, nhưng chưa hỗ trợ tiếng Việt). Ứng dụng cũng được tích hợp luôn các playlist nhạc sôi động phù hợp cho việc tập luyện nên bạn cũng không cần phải mất công tìm bài nhạc phù hợp nữa. Ngoài ra, Keep cũng là một mạng xã hội cho phép bạn kết nối với những người tập luyện khác và đăng tải các thành tích tập luyện của bản thân.
Tuyệt vời hơn cả là dù chuyên nghiệp như vậy nhưng Keep được cung cấp hoàn toàn miễn phí. Tất nhiên để có thể tận hưởng đầy đủ các tính năng cao cấp như: được cung cấp thêm nhiều training plan hơn, nhiều bài tập hơn, nhiều playlist nhạc hơn, hỗ trợ một account trên nhiều thiết bị, nhiều nội dung mới được cập nhật hàng tuần và cho phép lựa chọn giới tính của HLV ảo trong các video... Bạn sẽ cần phải nâng cấp tài khoản lên Premium bằng việc trả một khoản phí hàng tháng (vào khoảng 210.000đ) hoặc hàng năm (vào khoảng 1.150.000đ ~ 96.000đ/tháng), vẫn rẻ hơn khá nhiều so với việc đóng tiền cho các phòng gym bên ngoài và thuê thêm PT.
Để có thể dùng thử các tính năng Premium trong 2 tuần đầu tiên, các bạn hãy tải về và đăng ký ứng dụng trên tại link dưới đây. Ngay sau khi đăng nhập thành công, các bạn sẽ được thưởng ngay 2 tuần Premium hoàn toàn miễn phí và không phải cung cấp bất cứ thông tin thẻ tín dụng nào. Các bạn cũng có thể giới thiệu ứng dụng tới bạn bè của mình. Với mỗi người đăng ký thành công, bạn sẽ được cộng dồn thêm 2 tuần Premium nữa. Chúc các bạn tập luyện vui vẻ và thành công!!!
Loading...